Методика розвитку швидкісно-силових якостей регбістів 16-18 років з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів
Вантажиться...
Дата
2025
Автори
Назва журналу
Номер ISSN
Назва тому
Видавець
Хмельницький національний університет
Анотація
У кваліфікаційній магістерській роботі представлено розробку та експериментальну перевірку методики розвитку швидкісно-силових якостей регбістів 16–18 років із урахуванням їх індивідуальних фізіологічних та технікофункціональних особливостей. У дослідженні взяли участь 23 спортсмени. Застосовано комплекс методів тестування, включно зі спринтерськими, технікокоординаційними та силовими вправами, а також аналізом швидкісно-силового профілю, що дало змогу визначити індивідуальні дефіцити швидкості або сили та сформувати персоналізовані тренувальні програми.
Розроблена 7-тижнева методика включала взаємопов’язані тренувальні блоки: бігову та силову підготовку, структуровані з урахуванням принципів прогресії, варіативності та індивідуалізації навантажень. Результати впровадження методики засвідчили суттєве покращення фізичної підготовленості спортсменів: прискорення на дистанціях 10 м і 30 м покращилося на 1,8% та 2,5% відповідно, показники розвитку максимальної та вибухової сили збільшилися на 7,7–8,3%, а технічні елементи бігу з м’ячем продемонстрували помітну позитивну динаміку.
Аналіз індивідуальних профілів після експерименту показав зростання частки спортсменів зі збалансованими швидкісно-силовими характеристиками до 57%, що свідчить про дієвість індивідуалізованого тренувального впливу та вирівнювання ключових компонентів фізичної підготовки в межах групи.
Отримані результати підтверджують доцільність застосування сила-швидкість орієнтованих методик на етапі спеціалізованої базової підготовки регбістів і демонструють їх значний потенціал для підвищення ефективності тренувального процесу та розвитку швидкісно-силової готовності спортсменів старшого юнацького віку.
Опис
Ключові слова
017 Фізична культура і спорт, регбі, швидкісно-силові якості, індивідуалізація тренувань, фізична підготовка
Бібліографічний опис
Рубан С. Г. Методика розвитку швидкісно-силових якостей регбістів 16-18 років з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів : кваліфікаційна робота магістра : 017 Фізична культура і спорт / С. Г. Рубан; Хмельниц. нац. ун-т. – Хмельницький, 2025. – 75 с.