Методика розвитку швидкісно-силових якостей регбістів 16-18 років з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів

Скорочена інформація про документ
dc.contributor.authorРубан, Сергій Георгійович
dc.date.accessioned2026-01-20T07:42:52Z
dc.date.available2026-01-20T07:42:52Z
dc.date.issued2025
dc.description.abstractУ кваліфікаційній магістерській роботі представлено розробку та експериментальну перевірку методики розвитку швидкісно-силових якостей регбістів 16–18 років із урахуванням їх індивідуальних фізіологічних та технікофункціональних особливостей. У дослідженні взяли участь 23 спортсмени. Застосовано комплекс методів тестування, включно зі спринтерськими, технікокоординаційними та силовими вправами, а також аналізом швидкісно-силового профілю, що дало змогу визначити індивідуальні дефіцити швидкості або сили та сформувати персоналізовані тренувальні програми. Розроблена 7-тижнева методика включала взаємопов’язані тренувальні блоки: бігову та силову підготовку, структуровані з урахуванням принципів прогресії, варіативності та індивідуалізації навантажень. Результати впровадження методики засвідчили суттєве покращення фізичної підготовленості спортсменів: прискорення на дистанціях 10 м і 30 м покращилося на 1,8% та 2,5% відповідно, показники розвитку максимальної та вибухової сили збільшилися на 7,7–8,3%, а технічні елементи бігу з м’ячем продемонстрували помітну позитивну динаміку. Аналіз індивідуальних профілів після експерименту показав зростання частки спортсменів зі збалансованими швидкісно-силовими характеристиками до 57%, що свідчить про дієвість індивідуалізованого тренувального впливу та вирівнювання ключових компонентів фізичної підготовки в межах групи. Отримані результати підтверджують доцільність застосування сила-швидкість орієнтованих методик на етапі спеціалізованої базової підготовки регбістів і демонструють їх значний потенціал для підвищення ефективності тренувального процесу та розвитку швидкісно-силової готовності спортсменів старшого юнацького віку.
dc.identifier.citationРубан С. Г. Методика розвитку швидкісно-силових якостей регбістів 16-18 років з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів : кваліфікаційна робота магістра : 017 Фізична культура і спорт / С. Г. Рубан; Хмельниц. нац. ун-т. – Хмельницький, 2025. – 75 с.
dc.identifier.urihttps://elar.khmnu.edu.ua/handle/123456789/20396
dc.language.isouk
dc.publisherХмельницький національний університет
dc.subject017 Фізична культура і спорт
dc.subjectрегбі
dc.subjectшвидкісно-силові якості
dc.subjectіндивідуалізація тренувань
dc.subjectфізична підготовка
dc.titleМетодика розвитку швидкісно-силових якостей регбістів 16-18 років з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів
dc.typeМагістерські роботи
Файли
Контейнер файлів
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз
Назва:
Рубан Сергій Георгієвич Методика розвитку швидкісно-силових якостей регбістів 16-18 років з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів_1.pdf
Розмір:
1.27 MB
Формат:
Adobe Portable Document Format
Завантажити
Ліцензійна угода
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Назва:
license.txt
Розмір:
4.26 KB
Формат:
Item-specific license agreed upon to submission
Опис:
Завантажити
Зібрання
ФЗПФКС/(М)