Вплив різних типів розминки на силу нижньої частини тіла у пауерліфтерів
Вантажиться...
Дата
2025
Автори
Назва журналу
Номер ISSN
Назва тому
Видавець
Хмельницький національний університет
Анотація
Кваліфікаційна робота магістра складається з чотирьох розділів,
висновків, списку використаних джерел. Загальний обсяг роботи становить 67
сторінок.
Об’єкт дослідження – навчально-тренувальний процес кваліфікованих
пауерліфтерів.
У роботі розглядаються фізіологічні та біомеханічні особливості
використання активного ізольованого розтягування (АІР) у порівнянні з
динамічним розтягуванням (ДР) у передзмагальній підготовці.
Проаналізовано проблему «дефіциту сили», що виникає при
використанні традиційного статичного розтягування, та обґрунтовано
необхідність пошуку альтернативних засобів мобілізації. Методом
педагогічного експерименту за участю 18 спортсменів перевірено вплив
різних протоколів розминки на вибухову силу, яку оцінювали за допомогою
тесту вертикального стрибка (Sargent Jump Test). Встановлено відсутність
статистично значущої різниці між групами (61,85 см при АІР проти 61,54 см
при ДР), що доводить, що АІР не знижує силові показники.
Запропоновано впровадження активного ізольованого розтягування як
ефективної альтернативи динамічній розминці, особливо в умовах
обмеженого простору тренувальних залів або змагальних зон, де виконання
амплітудних рухів є ускладненим. Розроблено практичні рекомендації для
тренерів щодо індивідуалізації розминки
Опис
Ключові слова
017 Фізична культура і спорт, пауерліфтинг, активне ізольоване розтягування, динамічне розтягування, вертикальний стрибок, вибухова сила, фізична підготовка
Бібліографічний опис
Галкін Д. А. Вплив різних типів розминки на силу нижньої частини тіла у пауерліфтерів : кваліфікаційна робота магістра : 017 Фізична культура і спорт / Д. А. Галкін ; Хмельниц. нац. ун-т. – Хмельницький, 2025. –66 с.